Potaje de congrio tradicional
Un guiso reconfortante y nutritivo que combina congrio fresco, papas y hierbas aromáticas en un caldo suave, ideal para disfrutar en días frescos.
- Tiempo
- 45 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Calificación
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Ingredientes
Ingredientes
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1 ½ kilogramos
congrio
Pescado marino de cuerpo cilíndrico, muy utilizado en sopas y caldos.
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500 gramos
papa
Tubérculo comestible rico en almidón, base de múltiples platillos. (También: patata)
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150 gramos
cebolla
Hortaliza de bulbo usada para dar sabor y textura a infinidad de platos. (También: cebolla blanca)
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100 gramos
mantequilla
Producto lácteo sólido elaborado mediante el batido de la crema de leche. (También: mantequilla de vaca)
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1 manojo
hierbas aromáticas
Conjunto de plantas usadas para potenciar el olor y sabor de los alimentos. (También: finas hierbas)
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pimienta
(al gusto)
Especia base de la cocina, granos de pimienta negra.
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sal
(al gusto)
Condimento mineral esencial para potenciar los sabores en cualquier preparación culinaria.
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250 mililitros
agua
Líquido incoloro e insípido utilizado como base para cocciones y bebidas.
Utensilios
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Cacerola Grande con Tapa
Recipiente profundo y ancho con asas, para guisar, estofar o hacer salsas. (También: olla grande)
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Cuchara de Madera
Utensilio que no raya superficies, ideal para remover guisos y salsas calientes. (También: cuchara de palo)
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Cuchillo
Herramienta con filo para cortar, rebanar, picar o pelar alimentos.
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Tabla para Picar
Superficie plana de madera o plástico usada como base para cortar alimentos de forma segura. (También: tabla de cortar)
Pasos
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Lavar el congrio, cortarlo en trozos y saltearlo en la mantequilla dentro de una cacerola grande.
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Retirar el pescado y, en la misma cacerola, sofreír la cebolla picada hasta que esté dorada.
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Añadir nuevamente el pescado, las papas troceadas, las hierbas aromáticas, la sal y la pimienta.
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Cubrir con el agua, tapar y cocinar a fuego medio hasta que las papas estén cocidas.
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Servir el potaje caliente en el mismo recipiente.
Categorias de esta receta
Información nutrimental
Valores por 1 porción
- Calorías
- 320 kcal
- Proteína
- 35 g
- Carbohidratos
- 25 g
- Grasa total
- 18 g
- Fibra
- 3 g
- Azúcar
- 2 g
- Sodio
- 400 mg
Mostrar 6 nutrimentos adicionales
- Grasa saturada
- 10 g
- Grasa monoinsaturada
- 5 g
- Grasa poliinsaturada
- 2 g
- Colesterol
- 95 mg
- Calcio
- 60 mg
- Hierro
- 2 mg