Potaje de calabacines
Un potaje tradicional y nutritivo elaborado con calabacines frescos y patatas, ideal para una comida casera reconfortante.
- Tiempo
- 45 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Calificación
Califica esta receta
Ingredientes
Ingredientes
-
500 gramos
calabacín
Variedad de calabaza de cáscara delgada, muy común en la cocina mexicana. (También: calabacita (MX))
-
400 gramos
papa
Tubérculo comestible rico en almidón, base de múltiples platillos. (También: patata)
-
4 cucharadas
crema de leche
Sustancia grasa que se separa de la leche por reposo o centrifugado. (También: nata líquida)
-
1 pieza
mantequilla
Producto lácteo sólido elaborado mediante el batido de la crema de leche. (También: mantequilla de vaca)
-
1 rama
tomillo
Hierba aromática de tallo leñoso usada para sazonar guisos, carnes y adobos.
-
perejil
(al gusto)
Hierba aromática versátil usada para decorar, aromatizar caldos y en salsas.
-
1 pizca
sal
Condimento mineral esencial para potenciar los sabores en cualquier preparación culinaria.
-
pimienta
(al gusto)
Especia base de la cocina, granos de pimienta negra.
Utensilios
-
Cuchara
Utensilio con cabeza cóncava usado para ingerir, medir o mezclar alimentos.
-
Cuchillo
Herramienta con filo para cortar, rebanar, picar o pelar alimentos.
-
Olla Honda con Tapa
Recipiente profundo con cubierta que permite cocciones prolongadas manteniendo el calor. (También: marmita)
-
Tabla para Picar
Superficie plana de madera o plástico usada como base para cortar alimentos de forma segura. (También: tabla de cortar)
Pasos
-
Lava los calabacines, córtalos en trozos y ponlos a cocer en litro y medio de agua con una pizca de sal.
-
Después de 15 minutos de cocción, añade la rama de tomillo, las patatas cortadas en dados pequeños y la mantequilla.
-
Continúa la cocción a fuego medio hasta que las patatas estén tiernas.
-
Retira del fuego, incorpora la crema de leche para ligar el potaje, rectifica sal y pimienta, y espolvorea con el perejil picado antes de servir.
Categorias de esta receta
Información nutrimental
Valores por 1 porción
- Calorías
- 210 kcal
- Proteína
- 3.5 g
- Carbohidratos
- 22 g
- Grasa total
- 12 g
- Fibra
- 3.5 g
- Azúcar
- 3 g
- Sodio
- 180 mg
Mostrar 6 nutrimentos adicionales
- Grasa saturada
- 7 g
- Grasa monoinsaturada
- 2.5 g
- Grasa poliinsaturada
- 0.8 g
- Colesterol
- 30 mg
- Calcio
- 60 mg
- Hierro
- 1.2 mg