Pescado al mojo de ajo
Filetes de pescado blanco con una salsa aromática de ajo, aceite de oliva y un toque de limón. Un plato clásico, ligero y rápido de preparar.
- Tiempo
- 20 min
- Porciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
- Calificación
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Ingredientes
Ingredientes
-
500 gramos
filete de pescado blanco
Porción de pescado magro ideal para niños y dietas ligeras.
-
1 pieza
limón
Fruto cítrico pequeño y verde, esencial para dar acidez a salsas, caldos y bebidas. (También: lima (ES, CO, AR))
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¼ taza
aceite de oliva
Aceite obtenido de la aceituna, pilar fundamental de la dieta mediterránea.
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¼ taza
aceite vegetal
Aceite refinado apto para el consumo humano, utilizado para freír y cocinar.
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3 dientes
ajo
Condimento esencial de olor penetrante y sabor fuerte usado en casi toda la comida mexicana.
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perejil
(al gusto)
Hierba aromática versátil usada para decorar, aromatizar caldos y en salsas.
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sal
(al gusto)
Condimento mineral esencial para potenciar los sabores en cualquier preparación culinaria.
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pimienta
(al gusto)
Especia base de la cocina, granos de pimienta negra.
Utensilios
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Cuchillo
Herramienta con filo para cortar, rebanar, picar o pelar alimentos.
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Exprimidor de Limones
Prensa manual diseñada para extraer el jugo de limones y otros cítricos pequeños.
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Sartén
Recipiente metálico circular con mango largo, usado para freír, saltear o dorar alimentos. (También: paila (CL, CO))
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Tabla para Picar
Superficie plana de madera o plástico usada como base para cortar alimentos de forma segura. (También: tabla de cortar)
Pasos
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Rocía los filetes de pescado con el jugo de limón y sazona con sal y pimienta al gusto. Deja reposar durante 5 minutos.
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En una sartén, calienta el aceite de oliva a fuego medio y añade el ajo picado. Sofríe hasta que comience a dorar y retira del fuego para reservar.
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En otra sartén amplia, calienta el aceite vegetal a fuego medio-alto y cocina los filetes de 7 a 10 minutos, dándoles la vuelta una sola vez hasta que estén cocidos.
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Sirve los filetes inmediatamente, bañándolos con la salsa de ajo reservada y decora con perejil picado al gusto.
Categorias de esta receta
Información nutrimental
Valores por 1 porción
- Calorías
- 420 kcal
- Proteína
- 35 g
- Carbohidratos
- 4 g
- Grasa total
- 28 g
- Fibra
- 0.5 g
- Azúcar
- 0.5 g
- Sodio
- 180 mg
Mostrar 6 nutrimentos adicionales
- Grasa saturada
- 4.5 g
- Grasa monoinsaturada
- 18 g
- Grasa poliinsaturada
- 4 g
- Colesterol
- 75 mg
- Calcio
- 30 mg
- Hierro
- 1.2 mg