Pámpano envuelto en hoja de plátano

Pámpano envuelto en hoja de plátano

Exquisito filete de pámpano cocido al vapor en hoja de plátano, infusionado con los sabores tradicionales de la cochinita pibil y terminado con una fresca ensalada de vegetales.

Tiempo
30 min
Porciones
1
Dificultad
Fácil
Calificación

Ingredientes

Porciones:

Ingredientes

  • 1 pieza pámpano
  • jugo de cochinita pibil (al gusto)
  • cilantro (al gusto)
  • jitomate (al gusto)
  • 1 hoja hojas de plátano
  • cebolla (al gusto)

Utensilios

  • Cazuela
  • Cuchillo
  • Tabla para Picar

Pasos

Pámpano envuelto en hoja de plátano - guia visual del proceso
  1. Lava bien el pescado y sécalo con papel absorbente.

  2. Pica finamente el jitomate, la cebolla y el cilantro; resérvalos para el montaje final.

  3. Coloca el pescado sobre la hoja de plátano, báñalo con el jugo de cochinita pibil y envuélvelo sellando bien los extremos.

  4. Cocina el paquete en una cazuela a fuego medio durante aproximadamente 15 a 20 minutos hasta que el pescado esté tierno.

  5. Retira el pescado de la hoja de plátano, colócalo en un plato y sirve inmediatamente cubriéndolo con los vegetales picados reservados.

Categorias de esta receta

Información nutrimental

Valores por 1 porción

Calorías
280 kcal
Proteína
35 g
Carbohidratos
8 g
Grasa total
12 g
Fibra
2 g
Azúcar
3 g
Sodio
450 mg
Mostrar 6 nutrimentos adicionales
Grasa saturada
2.5 g
Grasa monoinsaturada
4 g
Grasa poliinsaturada
3 g
Colesterol
70 mg
Calcio
50 mg
Hierro
1.5 mg

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