Pámpano envuelto en hoja de plátano
Exquisito filete de pámpano cocido al vapor en hoja de plátano, infusionado con los sabores tradicionales de la cochinita pibil y terminado con una fresca ensalada de vegetales.
- Tiempo
- 30 min
- Porciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
- Calificación
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Ingredientes
Ingredientes
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1 pieza
pámpano
Pescado marino de cuerpo alto y comprimido, de sabor suave y elegante.
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jugo de cochinita pibil
(al gusto)
Líquido resultante de la cocción lenta de la cochinita pibil, lleno de sabor a carne de cerdo y achiote. (También: consomé de cochinita)
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cilantro
(al gusto)
Hierba indispensable en México para acompañar tacos, ceviches y sopas.
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jitomate
(al gusto)
Fruto rojo esencial en la cocina mexicana, base de salsas y guisos. (También: tomate rojo (MX))
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1 hoja
hojas de plátano
Hojas grandes y flexibles usadas para envolver tamales veracruzanos o oaxaqueños.
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cebolla
(al gusto)
Hortaliza de bulbo usada para dar sabor y textura a infinidad de platos. (También: cebolla blanca)
Utensilios
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Cazuela
Recipiente ancho y bajo con dos asas, usado para cocinar y servir guisos directamente. (También: cacerola)
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Cuchillo
Herramienta con filo para cortar, rebanar, picar o pelar alimentos.
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Tabla para Picar
Superficie plana de madera o plástico usada como base para cortar alimentos de forma segura. (También: tabla de cortar)
Pasos
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Lava bien el pescado y sécalo con papel absorbente.
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Pica finamente el jitomate, la cebolla y el cilantro; resérvalos para el montaje final.
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Coloca el pescado sobre la hoja de plátano, báñalo con el jugo de cochinita pibil y envuélvelo sellando bien los extremos.
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Cocina el paquete en una cazuela a fuego medio durante aproximadamente 15 a 20 minutos hasta que el pescado esté tierno.
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Retira el pescado de la hoja de plátano, colócalo en un plato y sirve inmediatamente cubriéndolo con los vegetales picados reservados.
Categorias de esta receta
Información nutrimental
Valores por 1 porción
- Calorías
- 280 kcal
- Proteína
- 35 g
- Carbohidratos
- 8 g
- Grasa total
- 12 g
- Fibra
- 2 g
- Azúcar
- 3 g
- Sodio
- 450 mg
Mostrar 6 nutrimentos adicionales
- Grasa saturada
- 2.5 g
- Grasa monoinsaturada
- 4 g
- Grasa poliinsaturada
- 3 g
- Colesterol
- 70 mg
- Calcio
- 50 mg
- Hierro
- 1.5 mg