Menestra de verduras con tocino
Un guiso tradicional de verduras frescas y legumbres, enriquecido con trozos de tocino crujiente y coronado con huevo cocido. Una opción equilibrada, nutritiva y reconfortante.
- Tiempo
- 45 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Intermedia
- Calificación
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Ingredientes
Ingredientes
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½ kilogramo
zanahoria
Raíz naranja crujiente, ingrediente básico en caldos y ensaladas.
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½ kilogramo
ejotes
Vainas verdes tiernas de la planta del frijol, consumidas como verdura. (También: habichuelas, judías verdes, vainitas)
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½ kilogramo
papa
Tubérculo comestible rico en almidón, base de múltiples platillos. (También: patata)
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250 gramos
chícharos
Semillas verdes y dulces, ingrediente básico en arroces y guisados. (También: arvejas, guisantes)
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100 gramos
tocino
Lonchas de carne de cerdo curada, ahumada o salada, muy popular en desayunos. (También: bacon)
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3 piezas
huevo
Ingrediente básico de origen avícola, pilar de la dieta mexicana. (También: blanquillo)
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1 pieza
cebolla
Hortaliza de bulbo usada para dar sabor y textura a infinidad de platos. (También: cebolla blanca)
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caldo
(al gusto)
Líquido base genérico resultante de la cocción de alimentos en agua.
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aceite
(al gusto)
Grasa de origen vegetal utilizada comúnmente para cocinar y freír. (También: aceite de cocina)
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sal
(al gusto)
Condimento mineral esencial para potenciar los sabores en cualquier preparación culinaria.
Utensilios
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Cacerola
Recipiente de cocina, usualmente de metal, con fondo plano y paredes altas, con o sin asas. (También: marmita, olla)
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Cuchara
Utensilio con cabeza cóncava usado para ingerir, medir o mezclar alimentos.
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Cuchillo
Herramienta con filo para cortar, rebanar, picar o pelar alimentos.
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Sartén
Recipiente metálico circular con mango largo, usado para freír, saltear o dorar alimentos. (También: paila (CL, CO))
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Tabla para Picar
Superficie plana de madera o plástico usada como base para cortar alimentos de forma segura. (También: tabla de cortar)
Pasos
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Pelar y trocear las zanahorias, los ejotes, las papas y la cebolla en tamaños uniformes.
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En una cacerola grande con un poco de aceite, freír el tocino picado hasta que esté dorado; añadir la cebolla y cocinar hasta que esté transparente.
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Incorporar las zanahorias y los ejotes a la cacerola, rehogar por unos minutos y verter el caldo hirviendo. Cocinar a fuego suave hasta que las verduras estén tiernas.
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Freír las papas en una sartén aparte hasta que estén doradas y añadir a la cacerola principal cuando el resto de las verduras estén casi listas.
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Servir la menestra en platos individuales y decorar con mitades de huevo cocido por encima.
Categorias de esta receta
Información nutrimental
Valores por 1 porción
- Calorías
- 320 kcal
- Proteína
- 14 g
- Carbohidratos
- 40 g
- Grasa total
- 12 g
- Fibra
- 8 g
- Azúcar
- 6 g
- Sodio
- 650 mg
Mostrar 6 nutrimentos adicionales
- Grasa saturada
- 3.5 g
- Grasa monoinsaturada
- 4.5 g
- Grasa poliinsaturada
- 2.5 g
- Colesterol
- 185 mg
- Calcio
- 90 mg
- Hierro
- 2.8 mg