Alubias blancas estofadas tradicionales
Plato reconfortante de la gastronomía española, elaborado mediante una cocción lenta de legumbres secas, ideal para obtener una textura cremosa y un sabor profundo.
- Tiempo
- 3 h
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Intermedia
- Calificación
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Ingredientes
Ingredientes
-
500 gramos
alubias blancas
Variedad de frijol claro, común en ensaladas y guisos internacionales. (También: frijol blanco (MX))
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2 piezas
huevos
Plural del ingrediente básico usado en innumerables platillos. (También: blanquillos)
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1 pieza
pan rallado
Pan seco triturado usado para empanizar o dar consistencia. (También: pan molido)
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1 pieza
cebolla
Hortaliza de bulbo usada para dar sabor y textura a infinidad de platos. (También: cebolla blanca)
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1 diente
ajo
Condimento esencial de olor penetrante y sabor fuerte usado en casi toda la comida mexicana.
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1 hoja
laurel
Hoja aromática utilizada para aromatizar caldos, guisos y salsas.
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1 pizca
azafrán
Especia aromática y colorante derivada de la flor del azafrán, usada en arroces.
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1 pieza
pimentón
Polvo rojo obtenido de chiles secos, aporta color y sabor ahumado o dulce. (También: paprika)
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aceite
(al gusto)
Grasa de origen vegetal utilizada comúnmente para cocinar y freír. (También: aceite de cocina)
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sal
(al gusto)
Condimento mineral esencial para potenciar los sabores en cualquier preparación culinaria.
Utensilios
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Cuchara de Madera
Utensilio que no raya superficies, ideal para remover guisos y salsas calientes. (También: cuchara de palo)
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Cuchillo
Herramienta con filo para cortar, rebanar, picar o pelar alimentos.
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Olla Honda
Recipiente cilíndrico de gran profundidad para cocinar caldos, sopas y grandes volúmenes. (También: cacerola, marmita)
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Tabla para Picar
Superficie plana de madera o plástico usada como base para cortar alimentos de forma segura. (También: tabla de cortar)
Pasos
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Remojar las alubias blancas en abundante agua con sal durante al menos 12 horas.
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Escurrir las alubias y colocarlas en una olla honda. Agregar la cebolla picada, el diente de ajo, una ramita de perejil, la hoja de laurel, el pimentón y un chorro de aceite.
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Cubrir con agua fría hasta dos dedos por encima de los ingredientes. Cocinar a fuego muy lento, añadiendo agua fría si fuera necesario para mantenerlas cubiertas.
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Cuando las alubias estén tiernas (aproximadamente 1.5 a 2 horas), añadir el azafrán, el pan rallado y sal al gusto. Cocinar 10 minutos más para espesar el caldo.
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Dejar reposar unos minutos, servir caliente y decorar cada plato con trozos de huevo cocido.
Categorias de esta receta
Información nutrimental
Valores por 1 porción
- Calorías
- 420 kcal
- Proteína
- 22 g
- Carbohidratos
- 65 g
- Grasa total
- 9 g
- Fibra
- 15 g
- Azúcar
- 2 g
- Sodio
- 400 mg
Mostrar 6 nutrimentos adicionales
- Grasa saturada
- 1.5 g
- Grasa monoinsaturada
- 4 g
- Grasa poliinsaturada
- 2 g
- Colesterol
- 186 mg
- Calcio
- 120 mg
- Hierro
- 6.5 mg