Arroz con acelgas
Plato completo y nutritivo de arroz blanco combinado con hojas de acelga frescas, aromatizado con ajo y albahaca, y realzado con queso rallado. Una receta sencilla, ideal para una comida equilibrada y rápida.
- Tiempo
- 35 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Calificación
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Ingredientes
Ingredientes
-
300 gramos
acelgas
Hojas verdes grandes con pencas blancas o rojas, ricas en fibra. (También: hojas de acelga)
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200 gramos
arroz
Grano cereal básico, ingrediente fundamental en guarniciones y platillos mexicanos.
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1 pieza
ajo
Condimento esencial de olor penetrante y sabor fuerte usado en casi toda la comida mexicana.
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albahaca
(al gusto)
Hierba muy fragante usada en salsas italianas, ensaladas y cocina fusión.
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queso rallado
(al gusto)
Cualquier queso procesado en hilos para facilitar su uso.
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aceite
(al gusto)
Grasa de origen vegetal utilizada comúnmente para cocinar y freír. (También: aceite de cocina)
Utensilios
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Cuchillo
Herramienta con filo para cortar, rebanar, picar o pelar alimentos.
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Mortero
Utensilio de material duro para triturar especias, granos o preparar salsas manuales. (También: molcajete (MX))
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Olla Honda
Recipiente cilíndrico de gran profundidad para cocinar caldos, sopas y grandes volúmenes. (También: cacerola, marmita)
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Tabla para Picar
Superficie plana de madera o plástico usada como base para cortar alimentos de forma segura. (También: tabla de cortar)
Pasos
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Lavar las acelgas, retirar la base de los tallos si es necesario y cortar las hojas en trozos pequeños.
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Cocer las acelgas en una olla con agua salada hirviendo durante 20 minutos.
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Incorporar el arroz a la olla y continuar la cocción a fuego medio durante 15 minutos adicionales o hasta que el arroz esté en su punto.
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Mientras tanto, machacar en el mortero el ajo, la albahaca, el queso rallado y el aceite hasta obtener una pasta homogénea.
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Añadir la mezcla del mortero al arroz con acelgas justo al finalizar la cocción, mezclar bien y servir caliente.
Categorias de esta receta
Información nutrimental
Valores por 1 porción
- Calorías
- 320 kcal
- Proteína
- 9.5 g
- Carbohidratos
- 52 g
- Grasa total
- 8 g
- Fibra
- 4.5 g
- Azúcar
- 1.5 g
- Sodio
- 380 mg
Mostrar 6 nutrimentos adicionales
- Grasa saturada
- 2.5 g
- Grasa monoinsaturada
- 4 g
- Grasa poliinsaturada
- 1.5 g
- Colesterol
- 10 mg
- Calcio
- 120 mg
- Hierro
- 3.2 mg